WIEK: 35 2. WAGA: 120 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok 1996 metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 61 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 94 -udo: 52 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: brak -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybrać na masie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]
1 .WIEK: niedlugo 18 ;) 2 .WAGA: 97 3 .WZROST: 189 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 114 -Udo: 63 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:jakies 3 lata z przerwa od 5 miesiecy katowanie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa sila 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: STORM, SHOC TERAPY, 8 .POZIOM BF% ok.15 - 20 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Powoli [...]
Zastanawiam się nad kupnem kreatyny, l-glutaminy, l-karni tyny. 1 .WIEK:15 2 .WAGA:65 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:27,5 -Klata:95 -Udo:? -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:rok z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zrzucenie sadełka złapanie mięśni 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:żadnych 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
Witam. Kilka tygodniu temu zacząłem redukcję po dość długiej przerwie od siłowni. BF według kalkulatorów około 14%. Chcę zejść do 8-9% i wtedy powoli podnosić kalorie stosując "reverse diet" i zaczynać czystą masówkę. Mam zamiar jeszcze jakieś 2-3 tygodnie redukować bez wspomagania, lecz chce się zorientować w temacie spalaczy już teraz. Wiek-18 [...]
Proszę o pomoc w przygotowaniu plany na odblok, co, kiedy i przez jaki czas brać. Z góry dziękuje i pozdrawiam. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80,5 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TESTOSTERONE CYPIONATE 500MG, 2x w tyg po 1,5x 1mg co 5 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
siema prosze o rozpisanie cyklu z Testosterone Enathate 250.I czy moge brac jak na pierwszy cykl prosze o pomoc :) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 72 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 108 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA tylko odzywki weglowadanowe 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zamierzam 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: Masa [...]
Szukam dobrej przedtreningowki cena/jakosc 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ekto 2) wiek 17 3) waga/wzrost 88-192 4) staż treningowy 2 5) cel cyklu sila przede wszystkim i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3,mono,xpand 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 100g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 50-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test. prop z deka ,sam omnadren z 5 lat temu 8. TRENING: silownia i bjj 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. OSTATNI [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:62 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA tak BIALKO:215g WEGLOWDANY:350 TLUSZCZ:120 11.POZIOM BF% 20 okolo nie wiem dokladnie 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia, lecz troszke fatu mam 13.STAN ZDROWIA:dobry 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana [...]
Witam panowie/panie. Dietka do oceny w załączniku. Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 92 kg Pas: 94 cm BF %: oceniam na 15% Obwód klatki: 118 cm Biceps: 40 cm Typ: 100 % endo, łatwość tycia niestety ogromna Do tego treningi 3 x w tyg + aeroby. W listopadzie 2014 roku ważyłem 114 także coś tam poszło jestem zadowolony, aczkolwiek mam problemy z [...]
Wzrost : 173 Waga: 69kg Lat: 19 Płeć: Mężczyzna Klata :97 cm Ramie:31 Przedramie:26 Pas:82 Udo:43 Łydka:41 BF: 12-14% widoczne rysy brzucha Cel : Masowanie, troche kalistenika Trening: 4 razy w tygodni HBW 2-3 cwiczenia wielostawowe + 3 dodatkowe bez cardio 1h - 1.5h w siłowni z pełnym zapleczem Stan zdrowia: dobry/ bardzo dobry Staż: 3 [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do [...]
Witam chciałbym spalić tkanke tłuszczowa mój wzrost to 180 cm waga 71 kg BF na oko 20 %. Mój plan treningowy to ; Poniedziałek ; Rano siłownia, wieczór tabata interwałów i trening na worku 3x 5min. Wtorek; Ćwiczenia typu pompki przysiady itp. a wieczór 45 minut biegu Środa; Rano siłownia, wieczór 8x 3min trening na worku Czwartek ; Cwiczenia [...]
Witam, cwicze na silowni aktualnie robie treningi FBW. Dieta low carb. Wzrost: 177, waga: 75, bf: ~13%. Zapotrzebowanie ok. 2800 kcal. Proszę o sprawdzenie :) i poprawe bledow :D ogolnie to wydaje sie ze duzy ten deficyt kaloryczny, ale zdarza sie ze np. wypije sobie kubusia czy jakis taki sok owocowy ( wiem ze to jest niedobre dlatego staram sie [...]
Witam, stosuje taki plan żywieniowy od 3 dniu no dziś właściwie jest już 4. Okno żywieniowe mam między godziną 16 a 21. Na siłownie chodzę 3x (przed pierwszym posiłkiem) i 3 x w tygodniu biegam po minimum 30 min . W wolnym czasie jeżdżę rowerem przeważnie ok 30km. Wiek; 18 Wzrost; 183 Waga; 89 typ budowy; Endomorfik BF; ok 22% Niżej wysyłam [...]
Witam! Do końca października mam zamiar dociągnąć na diecie 2000kcal, a w listopadzie chciałbym przejść na IF 1500kcal i dorzucić jakieś suplementy. Chciałbym zapytać jakie suplementy w cenie do 80zł byłyby najlepsze. Myślałem nad połączeniem: machine man burner + energonx1000. Proszę o porady i pozdrawiam ;) PS. Dodam, iż mam dość spory apetyt i [...]
Witam, Proszę kogoś kompetentnego o ocenę diety. Rozpisane 5 dni, a szóstego dnia powtarzam dzień pierwszy. Z czasem będę obicnał węgle. Coś o mnie: Wiek: 23 lata Wzrost: 183 Waga: 95 bf: około 25% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8d70c85e13b47a7ac383da9768d27fc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4dc42cc87c074af39a5a90ef71de7216.png [...]
Siemano. Mysle nad pierwszym cyklem. Chciałbym zbudowac troche suchej masy, bo jechałem caly czas na siłe i sie troche zalałem. Co byscie mi radzili? 1.WIEK: 17 Lat 2.WAGA: 103kg 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA:122 UDO: - TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA brak BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
